jak sie nie chce

[...] W mi wychodzi... III posiłek: B - 56,9g; T - 3,4g; W - 8,7g - tyle B, bo miesko IV posiłek: B - 26,2g; T - 19,4g; W - 9,1g V posiłek: B - 18,7g; T - 4,7g; W - 3,7g no i jak często jeść? Bo znam teorię, że co 3-4h oraz, że co 2,5 - 3h? Czy to ost to nie za często? Jaki trening mogę jeszcze włączyć, biorąc pod uwagę, że na siłownię nie mogę [...]

[...] jaj, 200g warzyw, 10ml oliwy z oliwek Mnóstwo energii mam, rano spacer bardzo szybkim tempem, później trening pleców - duże ciężary. wysoka intensywność, super się ćwiczyło, jak dawniej tzn. przed redukcją :-P Ściąganie ramion maszyny Przyciąganie do brzucha na hummerze Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Opuszczanie wyprostowanych [...]

Czytałem że to dobry "kop" energetyczny po treningu, a z tego co się nie mylę glukoza jest cukrem prostym i szybko rozkłada się w organizmie, no ale ma też minusy ponoć niektórych zwala z nóg, zapomniałem jak ta reakcja się nazywa a nie chcę udawać eksperta i szukać w google :)

[...] wiem co z nimi zrobić- odpadły mi przysiady i wykroki. Pomimo wzrostu wagi udało mi się utrzymać maksimum powtórzeń na podciąganie, dołączyłem ciężar do tego ćwiczenia. WL jak narazie 80x5 poszło, za dwa tygodnie zrobię rampę po dwa powtórzenia, zobaczymy %-) Jak narazie najlepsze co mogłem zacząć robić to wyciskanie sztangielek, wydaje mi się, [...]

Mnie tak kiedyś w sklepie pojechali, jak chciałam kupić kiedyś kreatynę i się wstydziłam, że baba takie rzeczy kupuje %-) i na dodatek nie do końca wiedziałam czego chcę to mi wmawiali, że na pewno przekręciłam literkę i chodzi mi o karnitynę... byłam tak zażenowana sytuacją, że od tej pory omijam ten sklep %-) się nie dziwię...tak się wstydzę i [...]

[...] (potrzebne mi na pole dance, ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" i nabycie zdrowych nawyków żywieniowych . To się wyklucza @@-) Tyle, że nie zdajesz sobie sprawę, jak trudno się kobiecie rozrosnąć. Budowanie suchej masy jest trudniejsze niż redukcja. Najlepiej popatrz na inne dzienniki i sama najpierw zdecyduj, czy tak chcesz [...]

[...] zawodnikiem w dywizji średniej starszym od Yoela Romero. Obydwaj zawodnicy wyrażali już zainteresowanie walką. Silva również chciał walczyć z Romero w 2017 roku, po tym jak jego walka z Kelvinem Gastelumem na gali UFC 212 została odwołana. Silva stwierdził, że jeśli nie zmierzy się z Romero o tymczasowy tytuł wagi średniej, to przejdzie na [...]

ja powiem tak przybijcie panowie blu red grren czy innego topa i porównajcie z apteka jak położycie aptekę dwa dni na słońcu i wtedy mówcie o odczuciach nie żebym się czepiał ale o jakiej "Biodostępności mówisz" ????? rozwin temat bo może słaby z chemii, biochemii, lub farmacji na studiach byłem i nie mogę załapać jak w środku jest GH to jest GH [...]

[...] masy własnej ciała- przysiady, pompki, pajacyki- głównie poprawia wytrzymałość i wypalić można zbędne kalorie). 1) Czy taki plan ma wg Was sens aby osiągnąć zamierzone cele? jak najbardziej, kwestia czy nie bedzie za duzo tego wszystkoego, tutaj juz odzywianie bedzie musialo byc nieco bardziej dopracowane niz tylko uwazanie na to co jesz, bo [...]

Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak [...]

Kuba, mam pytanie a nie chce mi się trzepać Twojego wątku. Ja jak wiesz jestem prowadzony przez trenera i dietetyka potreningu.pl, i jedną z negatywnych %-) rzeczy jaką widzę w mojej redukcji, to taka że każdy kg mniej i obcinkę kcal mam. Robisz podobnie?

I AM SO CLOSE....YOU CAN'T EVEN IMAGINE. %-) typ myslal, ze zbija do 185 chyba. moze ten filmik uzmyslowi w koncu komu trzeba, jak idiotyczna jest ta idea zbijania wagi. wczesniej pojawialy sie glosy, ze "ej,ej, ale wazenie jest super, wiec niech tak zostanie, jakos wiekszosc daje rade", tyle ze obecnie ten argument odpada, bo i tak zawodnicy [...]

[...] dużo zarabiać, być szczęśliwym itp. Teraz wiem, że tak nie jest, ale wyższe nadal chce mieć.. Jestem na informatyce na pewnej uczelni, zaocznie, nic się nie trzeba uczyć jak na razie. Stypendium za stopnie łagodzi trochę koszty czesnego. W tygodniu pracuję jako grafik, zajmuję się tym już 6 lat, a studiuję programowanie :/ No ale w Krakowie [...]

moj royala nie chce, gotuje mu, ale on warzywek nie chce skubany, tak je, ze je zostawi w misce Utrzeć na drobno? wypluwa Maly cwaniak z niego, jedynie je surowa czerowna papryke, jak ma dobry dzien. I tak sie zastanawiam nad witaminkami w kropelkach, stosuje ktos?

[...] przez małoletnich "kovacowych onanistów" z kilkoma zdjęciami i takim samym, słowo w słowo, życiorysem. Oficjalne strony Manfreda i Gregga były na pewno takie jak podałem wcześniej. Ponieważ nie chodzą poprosiłem cie, abyś podał adres, bo taki jest zwyczaj na tym forum. No ale ty teraz odp*******sz jakieś farmazony i zachowujesz [...]

na forum wszedłem bo zostałem kilka tematów temu "wywołany", czasami wchodzę i poczytam, tak z czystej ciekawości .... poza tym jest to forum otwarte ... ale jak tylko się pojawiam to albo się mnie obraża, albo banuje albo po prostu nie traktuje jak "równego sobie" ale jako kogoś gorszego i tylko dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE [...]

ogolnie ch.ujnia teraz jak na meczu sie nie dzieje nic ciekawego, to mozna bylo chociaz poogladac fajerwerki jakies ciekawe. w sumie najlepszy mecz na ktorym bylem w calym swoim zyciu rozegral sie nie na boisku (pod wzgledem pilkarskim mecz byl taki ch.ujowy, ze ho ho), ale na trybunach. i to w pozytywnym tego slowa znaczeniu. a oprawa [...]

Kettle mają przesunięty środek ciężkości, w trakcie robienia rozpiętek będą zwisały, co może powodować przeciążenie w nadgarstkach. Dłoń idzie po łuku, a pozycja kettla jest jakby niezmienna (przesuwa się, ale nadal wisi) - chyba, że ktoś megamocno ściśnie :-) Albo może ktoś rozpiętkami chce ćwiczyć nadgarstki, to OK. Tak to widzę. Nigdy nie [...]

Ja mam porządny pas do MC i ten najtańszy do podwieszania ciężaru który używałem kilka razy. Pas przesuwa się na biodrach, ciężar jak jest miedzy nogami to można nim albo łańcuchem dostać po przyrodzeniu, a przydatny jest sporadycznie tak do próby z jakim największym ciężarem się podciągnę lub zrobię dipa. Dla nas typowych amatorów to właściwie [...]

Co do BF'u- jak mowisz tak, to tak jest. Nie polemizuje, bo sie nie znam. Co do cwiczen:D piekny ladunek chinszczyzny, do wieczora postaram sie przetlumaczyc, ale bardzo dziekuje, bo mi sie juz moim zestawem...odbija. Mozliwosci manewrowania treningiem mam naprawde b. ograniczone-poza 3ma treningami w klubie dostajemy rozpiski na caly [...]